CAJA DE HERRAMIENTAS

Caja de herramientas de apoyo de Lina

• UNA PRÁCTICA DE MAÑANA !!!!

  • Esto es, CON MUCHO, lo más importante que he hecho por mí mismo que me ha permitido atravesar emociones intensas, asentarme en el momento presente, aprender mucho sobre mí mismo y crecer exponencialmente. Tener una práctica matutina le permite establecer el tono de su día con una nota alta y es un tiempo esencial para "mí" para llenar su taza. Recuerde: no puede servir de una taza vacía. Al llenar su taza todas las mañanas con lo que le trae ALEGRÍA, su alegría podrá desbordarse en las copas de los demás. ¡Es magia, te lo digo!

  • Aspectos de mi práctica matutina (sin ningún orden en particular):

    • Nutrición : crear una especie de bebida nutritiva para mí. Empezando el día con un GRAN vaso de agua tibia con limón y un poco de sal yodada o del Himalaya. Una taza de cacao o té caliente. Un batido de frutas o verde saludable. Cualquier cosa que me haga sentir BIEN, ponga en funcionamiento mi sistema digestivo y eleve mis niveles de energía de una manera suave. Me encanta infundir mis bebidas y comidas con intención. Cante o escuche música mientras prepara su brebaje, manténgalo cerca de su corazón y respire profundamente (cuando el clima es cálido, me encanta hacer esto con los pies descalzos en la Tierra y la cara hacia el sol), permitiendo que mi intenciones de levantarme y enfocarlas en mi bebida y más allá. Luego bebo mis intenciones con conciencia y permito que llenen mi cuerpo de amor.

    • Quietud y respiración : algún tipo de respiración o pranayama, trabajo de respiración o meditación. Si no tengo mucho tiempo, 20 respiraciones profundas con el vientre me llevan unos 5 minutos y me ayuda a ponerme en modo de descanso y reparación (puede hacer esto en cualquier momento del día). Si tengo algo de tiempo extra, me siento para una meditación, guiada o no, y me permito respirar y notar lo que surge sin juzgarme a mí mismo. Me tomo un tiempo para sumergirme en el espacio de mi corazón y ver cómo me siento ese día. Solo tenga en cuenta, no es necesario cambiar nada.

    • Movimiento - Yoga, bailar, sacudir, hacer ejercicio, correr, caminar, nadar ... ¡LO QUE quiera! Cualquier cosa para mover y apreciar mi cuerpo. Tiendo a hacer algún tipo de yoga todos los días, el tipo depende de cómo me sienta. A veces se trata de ejercicios de yoga / pilates y, a veces, es un suave yin yoga reconstituyente. Si tengo poco tiempo, solo pongo una canción que me hace feliz y bailo por mi habitación. Si tengo más tiempo, extiendo mi esterilla y hago una práctica de yoga más larga. ¡Lo que sea que me apetezca hacer!

    • Expresión y creación : escribir, dibujar, pintar, leer, escuchar un podcast inspirador, reproducir música, usar tarjetas de oráculo como guía, tocar un instrumento, etc. Cualquier cosa que me permita expresar lo que siento o sumergirme un poco más en lo que estoy aprendiendo. Me gusta escuchar y decir afirmaciones a primera hora cuando me despierto. Me encanta tener un diario cerca cuando medito, hago respiración y trabajo con plantas medicinales, ya que me gusta escribir las ideas que surgen cuando mi mente está tranquila ... ahí es cuando el Universo habla.

    • Tiempo en la naturaleza : CUALQUIERA de las actividades anteriores se puede hacer al aire libre. O quizás antes y / o después de mi práctica me tomo un momento para agradecer a la Madre Tierra y todo lo que ella nos brinda (porque ella provee TODO).

  • CONSEJOS PARA EMPEZAR UNA PRÁCTICA MAÑANA:

    • Sea rígido al principio. ¿Por qué? Porque necesitas conseguir el HÁBITO de hacerlo. Todos necesitamos estructura para estar cimentados. Un árbol necesita raíces para crecer. Como ejemplo, repítete a ti mismo: Me voy a despertar, me cepillaré los dientes, beberé un gran vaso de agua con limón, haré yoga durante 20 minutos, meditaré durante 5 minutos y luego escribiré un diario. Y, de hecho, sigue adelante con todas esas cosas para generar confianza contigo mismo. A medida que pasa el tiempo y te acostumbras a tomarte este tiempo para ti TODAS las mañanas, sentirás que comienzan a superar ciertos aspectos y esa es la señal para fflllloooowwww.

    • Mi práctica matutina cambia porque yo cambio. Una vez que tenga el hábito de tomarse este tiempo para llenar su taza, FLUYA CON ÉL. Este es el hermoso equilibrio de la energía masculina y femenina. Has creado para ti una estructura (masculina) a partir de una práctica matutina, y luego, una vez establecida, puedes fluir (femenina) dentro de esa estructura cambiando lo que haces, cómo lo haces, cuánto tiempo pasas en cosas, etc. Todo puede depender de tu estado de ánimo, tus niveles de energía, la temporada, si estás en casa o viajando, etc. ¡Te sorprenderá qué cosas quieres probar! Tal vez sea prácticas de yoga más largas y difíciles, o tal vez sea yoga yin (suave), tal vez sea tocar instrumentos para ayudar a profundizar en la meditación, o tal vez esté haciendo meditaciones temblorosas y liberación emocional, tal vez esté agregando lectura a su día, tal vez sea simplemente abrazar a un ser querido… ¡¡CUALQUIERA QUE sea, pruébalo !! Comenzará a abrirse nuevas puertas y se sorprenderá de lo mejor que se sentirá a lo largo del día.

    • Escribe una lista de 20 a 30 cosas que te traen alegría. Luego, haz al menos 2-3 de esas cosas TODOS LOS DÍAS, ya sea en tu práctica matutina o durante el día.

    • La clave es preguntarse todas las mañanas “¿Qué necesito hoy? ¿Qué necesita mi alma hoy? Lo que sea que surja, hazlo. Recuerde, este tiempo es para USTED y nadie más. Está bien tomarse este tiempo por ti. Te estoy dando permiso aquí mismo ahora mismo, tú también puedes darte el permiso. Está PERMITIDO tomar este tiempo para usted. Al llenar tu taza, llenas las tazas de otros. Su práctica matutina puede ser tan simple como despertarse y tomar 20 respiraciones abdominales antes de levantarse de la cama. O puede ser tan largo e intrincado como desee. Todos somos diferentes y tendrás que adaptarlo a tu estilo de vida. Lo más importante, ¡DIVIÉRTETE CON ÉL!

• Yoga y entrenamientos

  • Yoga con Adrienne en YouTube. Me encanta su estilo suave y su enfoque suave, ¡muchas clases de yoga para cualquier persona con cualquier tipo de cuerpo o nivel de condición física! ¡La recomendaría encarecidamente para principiantes!

  • Boho Beautiful en YouTube. Tiene muchas clases de yoga y pilates, en mi opinión tiende a enseñar más de un estilo intermedio-avanzado. AMO sus clases de pilates. Son cortos pero PODEROSOS y he visto los mejores resultados al hacerlos de manera constante (más que hacer entrenamientos HIIT).

  • Arianna Elizabeth (Yoga brillante y salado) en YouTube. Ella también tiene toneladas de excelentes clases de yoga para todos los niveles.

  • ¡Aquí hay una lista de reproducción de YouTube Yogis of Color que también tiene excelentes clases!

  • Yoga Girl : membresía pagada pero, en mi opinión, vale la pena. Diversidad de instructores, MUCHAS clases de yoga, meditación y alineación para cualquier estilo, estado de ánimo, nivel y enfoque. También recetas saludables, meditaciones y mucha escritura excelente.

  • The Salty Club : membresía paga, ¡súper ideal para surfistas! Tienen un montón de entrenamientos inspirados en el surf, clases de yoga, recetas y clases magistrales.

• Meditación

  • Aplicación Insight Timer. LA MEJOR APLICACIÓN PARA MEDITACIONES !!! (en mi humilde opinión jajaja) Tiene tantas meditaciones gratuitas que puedes filtrar según la cantidad de tiempo que tengas o tu estado de ánimo. También suene música curativa, cánticos y música para dormir. Me encanta hacer algunas meditaciones guiadas que tienen, pero también es genial usar el temporizador con o sin los sonidos ambientales.

  • ¡Cualquiera de las fuentes anteriores de Yoga también tiene meditaciones!

  • Esta es una gran lista de reproducción de meditaciones de limpieza energética .

  • El álbum Self-Care Package de Londrelle se ha abierto camino en mi práctica matutina, perfectas meditaciones de afirmación guiadas de 15 minutos para cada chakra.

  • Los estilos de meditaciones que existen son vastos y amplios. Recomiendo encarecidamente realizar una práctica de meditación y explorar diferentes tipos para encontrar lo que más te guste. Esta es una práctica que te ayudará a conocerte mejor a ti mismo, a hacerte amigo de tus sombras y a amarte más profundamente. Siéntete libre de investigar todos los beneficios de la meditación porque, créeme, hay muchos. Pruébalo y siente por ti mismo;)

  • RECUERDE: La meditación no se trata de silenciar la mente. Se trata de darse cuenta de lo que sucede en la mente y dejarlo estar sin apego ni juicio. Aprenderás, joven saltamontes, solo ten paciencia.

• Profesores

  • Abraham Hicks : los mensajes universales, la ley de atracción, la relación de sanación con el dinero, las meditaciones, etc. recomiendan encarecidamente buscar sus charlas en YouTube (hay TONELADAS) o en podcasts aquí . Hacen un gran trabajo al explicar el mismo concepto de muchas formas diferentes para que puedas entenderlo por completo. ¡Increíblemente revelador e inspirador! También han escrito muchos libros.

  • Jay Kimber - Cursos de baile y coaching empresarial para aumentar la energía femenina, su trabajo ha abierto partes de mí que no sabía que estaban durmiendo

  • Jana Alonso - Curso de Sanación Integrativa, todo alrededor de un ser humano increíble

  • Mijanou Montealegre - Sabiduría, conocimientos astrales de Mystic Mamma

  • Debra Silverman - Curso de astrología

  • Dr. Jacqui Wilkins - Medicina vegetal indígena, Curso de tutoría de hierbas

  • Rachel Brathen - Profesora de yoga, madre honesta, hermosa humana, escritora cruda. Vale la pena seguirla en Instagram, ver sus libros y ver sus podcasts .

  • Blu Cosmic Eagle : un buscador de la verdad y un alma hermosa que me ha recordado una y otra vez que mi singularidad es mi poder. Su podcast es alucinante y desgarrador.

  • Dr. Joe Dispenza : neurocientífico, meditaciones, cambia tu programación subconsciente. Puede encontrar sus charlas, entrevistas y meditaciones en YouTube y Gaia.

  • Rachel Cargel - Escritora, académica, comparte palabras y pensamientos que te hacen pensar críticamente sobre el papel que desempeñas en la sociedad, trabajo activista enraizado en la intersección de la raza y la feminidad. Síguela en Instagram .

  • Ram Dass , un maestro espiritual, ha escrito varios libros sobre el despertar consciente. Hay muchas enseñanzas y meditaciones de él que abrirán tu corazón.

  • Inga Koller : respiración psicodélica que ha cambiado mi vida al ayudarme a superar las emociones, liberar lo que ya no me sirve, bailar con mi yo superior y fusionar mi conciencia con el amor divino.

  • TENER UN ENTRENADOR

    • Los entrenadores se enfocan en hacerte responsable de tus metas y desarrollo personal. Tener un entrenador este año me ha ayudado a crecer a pasos agigantados. Hacer una inversión en mi crecimiento y curación personal ha demostrado ser rentable en más formas de las que podía contar. Un entrenador es alguien que puede guardarte espacio, verte en tu máximo potencial, ser un espejo para ti y plantar semillas para ti que eventualmente florecerán cuando sea el momento adecuado. La información sobre el entrenador que uso se puede encontrar aquí , y no puedo recomendarla lo suficiente. Courtney ha tenido un hermoso y sagrado espacio para mí en TODAS mis formas y estoy muy agradecida por ella. Hay muchos entrenadores hoy en día que se especializan en diferentes cosas, ¡así que mira a tu alrededor! La mayoría tiene llamadas de consulta gratuitas que le permiten conocerlos y ver si serían una buena opción para usted. Otra amiga mía se especializa en ayudar a personas empáticas y muy sensibles a recuperar su poder, he asistido a algunos de sus talleres y desafíos virtuales. Su información se puede encontrar aquí .

• Libros

  • El alma sin ataduras - Michael Singer

    • Si ha leído El poder del ahora de Eckhart Tolle, este libro es muy similar. He leído ambos, pero prefiero recomendar The Untethered Soul porque me gusta el estilo de escritura de Singer. Tolle me hace sentir como si me estuviera gritando por alguna razón. Singer escribe como si te sentaras a su lado en una parada de autobús y él acabara de empezar a derramar toda su gentil sabiduría en ti. Utiliza muchos ejemplos de la vida real que hacen que sus lecciones sean fáciles de comprender. Para cualquiera que esté comenzando su viaje interior o para cualquiera que necesite que las cosas se deletreen claramente para una mejor comprensión, este es el libro para usted. Es un libro al que volveré una y otra vez, porque cada vez que lo leo, algo nuevo se integra en mi ser.

  • Mujeres que corren con los lobos - Dr. Clarissa Pinkola Estés

    • Despierta a la sabia mujer salvaje interior, sabiduría femenina, una de mis más grandes guías en un momento de profunda transformación.

  • Rise Sister Rise - Rebecca Campbell

    • Una guía para el levantamiento femenino

  • La profecía de Celestina - James Redfield

    • el mejor libro de aventuras sobre el despertar de la conciencia

  • El libro de la alegría - XIV Dalai Lama, Desmond Tutu y Douglas Abrams

    • hermosa historia de una amistad entre dos hombres muy amados y sus sabidurías compartidas

  • Entre el mundo y yo - Ta-Nehisi Coates

    • bellamente escrita, una lectura dolorosa y necesaria para cualquiera que tenga la piel blanca como yo. Esta fue la primera vez que realmente "vi" lo que es vivir en los Estados Unidos en un cuerpo negro. Increíblemente revelador, destrozó todas mis construcciones obsoletas y nunca volveré a ver el mundo de la misma manera.

  • Come, reza, amor - Elizabeth Gilbert

    • Amo su escritura. Inspirador, tonto y sincero sobre el viaje del autodescubrimiento.

  • Amar y dejar ir - Rachel Brathen

    • Una historia sobre cómo experimentar un dolor profundo y seguir viviendo con gracia.

  • Eres un tipo rudo ganando dinero - Jen Sincero

    • ¡Pon tu trasero en marcha y un buen recordatorio de que esta vida es tuya!

  • Estar aquí ahora - Ram Dass

    • trippy, existencial, bondad espiritual

• Música

  • Cualquier y toda la música de Beautiful Chorus . Cantan la medicina del alma. Me encanta ponérmelos si necesito contenerme y llorar bien, cuando me estoy bañando y dándome un poco de amor propio, y también cuando estoy a punto de dormir o justo cuando me despierto.

  • ¡Crea tus propias listas de reproducción! ¡Especialmente uno para ponerte justo cuando te despiertes que te hará EMOCIONADO por ir a vivir tu hermosa vida! Si quieres algo de inspiración, aquí tienes la mía .

  • Listas de reproducción para BAILAR Mi lista de reproducción de dance flow personal .

  • Listas de reproducción que no tienen letra. Lo mejor para trabajar, relajarse o crear. Mis propias creaciones: zensation y peace please .

• Otros recursos y herramientas

  • Afirmaciones -   Repítelos en el espejo todos los días. Duerme con ellos jugando suavemente desde Youtube o Spotify. Escríbalos en cualquier lugar y en todas partes. Grábate hablándolos en voz alta y escucha esa grabación todos los días. Esto ayuda a reprogramar su subconsciente (también conocido como su programación, también conocido como su sistema de creencias ... sorprendentemente, trabajamos de forma muy parecida a las computadoras). Una vez que su programación esté alineada con la vida que desea vivir, todo lo demás encajará MUCHO más fácilmente. Aquí hay una lista de reproducción de afirmaciones que uso cuando duermo y cuando me despierto. Hay toneladas de podcasts, videos de YouTube y listas de reproducción de Spotify que también puedes explorar.

  • Gaia : una versión consciente y espiritual de Netflix, definitivamente vale la pena echarle un vistazo.

  • Después de Skool en YouTube : videos animados geniales para charlas de una variedad de personas sobre la conciencia, la búsqueda de la felicidad, ideas interesantes y ciencias de la salud.

  • Documentales

    • Hongos fantásticos

    • Besar el suelo

    • Mi profesor de pulpo

  • Una nota sobre los medios: qué medios consumes importa. Nuestros cerebros están absorbiendo todo lo que consumimos, por lo que es REALMENTE IMPORTANTE que consumamos medios conscientes. Empiece a tratar sus medios como medicina. Deja de mirar cosas que te hagan sentir como una mierda. Deja de alimentar tu cerebro con todo el miedo que hay. Deja de seguir a las personas con las que te comparas o que te hacen sentir mal contigo mismo. ¡Mira videos / series / películas que te permiten aprender algo! Escuche música que lo abra y lo eleve. Sigue a las personas que están haciendo cosas buenas por sus comunidades y que te inspiran porque son ellos mismos. Esto también se aplica a la vida real. Con quién te rodeas puede hacerte o deshacerte. Tómate un descanso de las redes sociales. Dedica tiempo todos los días para dejar tu teléfono en otra habitación o en casa mientras haces otra cosa con toda tu atención y conciencia. Cree sus propios límites de medios. Algunos límites de medios que tengo:

    • No reviso mi teléfono 1 hora después de despertarme y 1 hora antes de irme a dormir (reproducir música está bien o tener alarmas, pero no respondo ni reviso ninguna notificación o mensaje).

    • No verifico el teléfono mientras estoy comiendo o cocinando.

    • No hay teléfono en el baño.

    • No hay redes sociales antes de las 11 a. M. Y después de las 8 p. M. (Puede configurar temporizadores como este en la configuración de su teléfono. También tengo Instagram que me diga una vez que haya estado en él durante 1 hora ese día, y esa es mi señal para apagarlo).

  • Escribir un diario : una excelente manera de trabajar con pensamientos y emociones. Verter cosas en papel los saca de su cabeza y le ayuda a ver los patrones que tiene con mayor claridad. Esta ha sido una práctica enormemente beneficiosa para mí. También me encanta mirar hacia atrás en los diarios antiguos y ver cuánto he crecido:,) Si lees algunas de las entradas de mi diario aquí en este sitio, encontrarás que algunas de ellas te doy indicaciones del diario en busca de inspiración que puedes responder. para ti.

    • Escribir un diario de gratitud es una buena práctica. Alinearnos con la vibración de la gratitud nos alinea para recibir más de aquello por lo que estamos agradecidos. ¡Haga una lista de 10 cosas por las que está agradecido y por qué TODOS LOS DÍAS y vea cómo eso cambia su estado de ánimo y perspectiva de la vida! También es una excelente manera de replantear su forma de pensar. Por ejemplo: en lugar de pensar "Tengo que pagar el alquiler", piensa "¡Puedo pagar el alquiler y estoy muy agradecido de tener un techo sobre mi cabeza!" Eso cambia totalmente la energía alrededor. Se siente mucho mejor, ¿no? Siempre que notes que estás entrando en patrones de pensamientos negativos, trata de replantearlos desde una perspectiva de gratitud. Esto requiere CONCIENCIA, TIEMPO y PRÁCTICA. Pero bueno, ¡tengo que empezar por alguna parte!

    • Si no le gusta escribir, aproveche las notas de voz de su teléfono. A veces los uso cuando mi mente está un poco desordenada y solo necesito vomitar todo. Solo tómate un tiempo de tu día para hablar de todo lo que está sucediendo y se sentirá mucho menos pesado. Quién sabe, ¡quizás incluso puedas usarlos para un podcast algún día! ;)

  • Cartas de Oracle o Tarot : ideales para guiar y comunicarse con sus ángeles guardianes, guías espirituales y su intuición. Universo / Dios / Espíritu / Fuente siempre está aquí para guiarnos, solo tenemos que abrirnos a escuchar.

  • Arte : crear por crear. No tiene que ser "bueno". Simplemente tiene que ser. ¡Deja de juzgarte y haz algo solo porque TÚ PUEDES! ¡¡¡Qué asombroso es eso !!! Compártelo con alguien o no lo hagas. Todo lo que importa es que te permitiste el espacio para crear algo.

  • COMER AGUA SALUDABLE Y POTABLE

    • En su mayoría plantas, en su mayoría alimentos integrales, en su mayoría orgánicos. Deja de seguir dietas si no te hacen sentir bien. Come con regularidad. Aprenda a comer intuitivamente. AKA ESCUCHA TU CUERPO.

    • Considere su instinto como su segundo cerebro. Cuanto mejor coma, mejor se sentirá.

    • ¡Mi favorito personal y una excelente manera de comenzar el día lleno de nutrientes y cosas fáciles de digerir es con un batido saludable!

    • Siempre, siempre, siempre mantente hidratado. Nuestros cuerpos están compuestos en un 70% de agua. El agua es vida. Aprender cómo obtener la mejor agua para su hidratación y su salud aquí .

  • Respiración

    • Su respiración es la única manera consciente en la que puede pasar del sistema nervioso de vuelo o vuelo al sistema nervioso de reposo y reparación. Nuestra respiración es una herramienta increíblemente poderosa, GRATUITA y siempre accesible para nosotros. Si se siente ansioso, la manera más rápida de hacerle saber a su cuerpo que todo está bien es haciendo conscientemente sus exhalaciones más largas que sus inhalaciones. Inhale hasta 4, mantenga 4, exhale hasta 6. Repita todo el tiempo que sea necesario. Esto le indicará al cuerpo que no está en peligro, que está a salvo.

    • He incorporado la Respiración Psíquica en mi rutina semanal y ha sido de gran ayuda para mí moverme a través de las emociones, encarnar mi ser más elevado, sentirme conectado con el Amor y la conciencia universales y sumergirme profundamente en las maravillas de mi subconsciente ... simplemente por ¡respiración! Recomendaría encarecidamente a Inga Koller (que se encuentra arriba, en Maestros ) si el trabajo de respiración es algo que desea explorar más a fondo.

  • Plantas aliadas y medicina

    • Cacao: una hermosa guía para abrir corazones. Dejé de tomar café y lo reemplacé con cacao, lo que me lleva a no estar sobre estimulado y ansioso a primera hora de la mañana. El cacao es una medicina suave que puede prepararse con gran amor y usarse para profundizar en cualquier práctica espiritual que tenga.

    • Hongos - Criaturas absolutamente asombrosas aquí para enseñarnos MUCHO. Seré el primero en recomendarte una buena dosis de la variedad mágica, pero si ese no es tu estilo, hay toneladas de variedades de hongos que no te hacen tropezar pero que siguen siendo INCREÍBLES para tu salud. He estado tomando tinturas de melena de león y reishi durante el último año y he visto mejoras en mi memoria, sistema inmunológico y niveles de energía en general.

    • Tomé un curso de mentoría de hierbas con la Dra. Jacqui Wilkins (encuentre su enlace arriba, en Maestros ) que me introdujo a las lecciones y la medicina de helenio, agrimonia, gordolobo, baya del saúco, angélica y cola de pavo, todos los cuales me mantuvieron en su propia manera única y me guió hacia los mensajes que necesitaba escuchar.

  • Trabajando con ciclos naturales

    • Todavía me estoy sumergiendo y aprendiendo sobre esto, pero la forma principal en que lo hago es trabajando con mi ciclo menstrual y el ciclo lunar. Me gusta crear ceremonias de establecimiento de intenciones de Luna Nueva y ceremonias de lanzamiento de Luna Llena, un tiempo sagrado para mí. Podemos pensar en New Moons como una pizarra en blanco, un tiempo de nuevos comienzos y un espacio para enfocarse en sus intenciones y en lo que desea enfocar su energía en el próximo mes. Siempre acerto un par de intenciones por cada Luna Nueva, seguidas de algunas afirmaciones de que quiero trabajar con ese ciclo y referirme a ellas a lo largo del mes. Podemos pensar en las Lunas Llenas como un momento para expandir e iluminar lo que ya no nos sirve para que podamos liberarlo. Durante la Luna Nueva y la Luna Llena me gusta tomarme un tiempo extra para sintonizarme con mi interior, comprobar cómo estoy alineado con mis intenciones y liberar un poco de energía y emociones. Las ceremonias para estos tiempos pueden incluir cualquier cosa que te brinde alegría o que te ayude a sintonizarte con tu yo superior y liberar lo que está listo para dejarlo ir.

      • Algunas cosas que me gusta hacer para estos tiempos: tomar un baño sagrado o una ducha intencional, leer sobre lo que está sucediendo en el cosmos (astrología), trabajar con mis tarjetas de oráculo, escribir un diario, meditar, trabajar con plantas medicinales, bailar, hacer yoga. , cocinar una comida deliciosa e intencional, reunirse en comunidad con almas afines, etc.

    • Si eres una mujer que tiene un ciclo mensual, hacerte amigo de tu ciclo cambiará tu vida. Por lo menos, cuando sangramos, nuestro cuerpo nos pide que descansemos. Honre esto y tómese un tiempo extra para usted y sea más suave con usted mismo durante estos días.

  • LIBERACIÓN EMOCIONAL

    • Esta es otra práctica que todavía estoy aprendiendo e incorporando a mi propia vida. La esencia es comprender que las emociones pueden atascarse en el cuerpo y pueden crear muchas enfermedades si no se les permite moverse. Recuerde, la ira y el dolor no son emociones "malas". Los tenemos por una razón y están aquí para enseñarnos algo. Puede resultar extraño sentirlos y encarnarlos porque, por lo general, se trata de emociones que se nos dice que no debemos sentir y que debemos evitar a toda costa. Pero, lo curioso es que la única forma de borrarlos y liberarlos es encarnarlos y sentirlos por completo. Una vez que encarne y sienta plenamente sus emociones, se sentirá más ligero y claro y habrá creado un espacio para que el placer, la paz y la alegría se manifiesten. Esto también te permitirá evitar reprimir emociones que algún día te harán explotar y sentirte peor que si las dejaras pasar a través de ti en el momento presente. Las emociones son solo energía en movimiento, vienen y se van, somos nosotros los que inconscientemente nos aferramos a ellas y les permitimos crear estragos en nuestras vidas.

      • Ponga una canción o lista de reproducción que le permita sentir ira o dolor (o ambos) y permítase sentirlos por completo. Golpea una almohada, inhala por la nariz y exhala por la boca con ruido, agita, llora, llora, grita, haz lo que sea necesario para encarnar y SENTIR completamente estas emociones. Recomendaría hacer esto en un lugar seguro y silencioso y asegurarse de tener cuidado de no lastimarse si está golpeando algo.

      • Encarna, libera y luego RELAJATE. Asegúrese de que después de liberar estas emociones reprimidas, devuelva el placer a su cuerpo. Puede hacer esto respirando profundamente con el vientre, bailando lentamente, abrazándose, tocándose suavemente, bañándose, masajeándose, complaciéndose o cualquier cosa que lo haga sentir bien. También es un buen momento para escribir un diario sobre lo que surgió para usted y las descargas que tuvo después de limpiar el espacio.

      • Algunas listas de reproducción para inspirarse: lista de reproducción de ira , lista de reproducción de dolor , lista de reproducción de placer

  • ¡¡¡¡SALIR AFUERA!!!! Pasar tiempo con la madre naturaleza es la mejor medicina. Si es posible, vaya sin su teléfono. Pon tus pies descalzos sobre la tierra. Nada en un cuerpo de agua. Puedes ir de excursión o caminar o hacer kayak o nadar o andar en bicicleta o cualquier cosa por el estilo O incluso simplemente caminar afuera y respirar aire fresco, dar gracias al sol y ser un observador de las vistas, los olores y los sonidos que te rodean. Perfecto.

  • ¡¡¡¡CONVIÉRTETE EN EXPLORADOR Y SIEMPRE TENGA UNA MENTE DE PRINCIPIANTE !!!! Conviértete en un explorador de tu mundo interior y tu mundo exterior. Conviértete en un explorador de tu cuerpo, mente, corazón, alma y espíritu. Pruebe cosas nuevas y vea qué se abre dentro de usted. Mire las cosas que ha hecho un millón de veces antes con ojos nuevos. Recuerda que siempre hay más que aprender, siempre más formas de crecer. Sea amable con usted mismo. Sea amable con usted mismo y con los demás. Trae la intención a todo lo que haces. Haz tu vida sagrada. Ya sea que esté lavando los platos o meditando, doblando la ropa o haciendo yoga ... trate de hacerlo con amor, gratitud y aprecio. Cómo haces cualquier cosa es cómo haces todo. Recuerda que eres un ser espiritual que tiene una experiencia humana. Estás destinado a disfrutar de todos los placeres de esta Vida. Haz que tu vida sea sagrada de la mejor manera que puedas y observa cómo fluye la magia.